簡誌洋 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
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全馬 | 07:20:54 | 10:26/km | 第2馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	07:20:54
總名次	684 / 910
分組名次	107 / 141
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'56")

00:42'56"

01:30'46"

10 km

(01:30'46")

00:47'50" (+04'54")

15 km

(02:17'47")

00:47'01" (+04'05")

01:41'53" (+11'07")

20 km

(03:12'39")

00:54'52" (+11'56")

25 km

(04:06'44")

00:54'05" (+11'09")

01:46'52" (+16'06")

30 km

(04:59'31")

00:52'47" (+09'51")

35 km

(05:55'52")

00:56'21" (+13'25")

01:57'08" (+26'22")

40 km

(06:56'39")

01:00'47" (+17'51")

Finish

(07:20:54)

日期: 2016-10-01 06:03 - 總爬升: 1154 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2973 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'01")

06'45"

1000 / 2000

3

08'09"

(22'10")

08'09" (+01'24")

1000 / 3000

4

11'04"

(33'15")

11'04" (+04'19")

1000 / 4000

5

09'41"

(42'56")

09'41" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

台灣初馬還是最怕的山路馬幾乎整路走還好有拿到最愛的江湖獎牌

賽前宣言: 快樂跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭見和, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·

黃添裕恭喜成功完成全馬

2016-10-01 20:42 ·

1 個人推

簡誌洋謝謝^^

2016-10-02 13:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'46"	00:14'01"
3	08'10"	00:22'11"
4	11'04"	00:33'15"
5	09'41"	00:42'56"
6	09'49"	00:52'45"
7	11'49"	01:04'34"
8	12'01"	01:16'35"
9	06'49"	01:23'24"
10	07'22"	01:30'46"
11	07'56"	01:38'42"
12	09'01"	01:47'43"
13	08'51"	01:56'34"
14	08'43"	02:05'17"
15	12'30"	02:17'47"
16	11'39"	02:29'26"
17	12'05"	02:41'31"
18	14'09"	02:55'40"
19	09'34"	03:05'14"
20	07'25"	03:12'39"
21	10'00"	03:22'39"
22	11'50"	03:34'29"
23	09'03"	03:43'32"
24	09'49"	03:53'21"
25	13'23"	04:06'44"
26	08'49"	04:15'33"
27	13'53"	04:29'26"
28	10'03"	04:39'29"
29	10'23"	04:49'52"
30	09'39"	04:59'31"
31	10'49"	05:10'20"
32	12'32"	05:22'52"
33	11'06"	05:33'58"
34	11'18"	05:45'16"
35	10'36"	05:55'52"
36	17'38"	06:13'30"
37	09'56"	06:23'26"
38	09'56"	06:33'22"
39	12'31"	06:45'53"
40	10'46"	06:56'39"
41	11'14"	07:07'53"
42	10'44"	07:18'37"
42.2	08'26"	07:20'05"

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朋友動態

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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