裕𡻀 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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10.0 km | 00:47:59 | 04:47/km

日期: 2016-10-12 20:59 - 地點: 金門縣立體育場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'37" / 04'48" / 04'51" / 04'51" / 04'49" / 05'02" / 04'52" / 05'01" / 04'49" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'25")

04'47" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'16")

04'51" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'07")

04'50" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'56")

04'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.89 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 : 389.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沛晴, 李郁逞和其他 18 人說推

·

陳榮興晚安-運動愉快！

2016-10-12 22:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'48"	00:09'25"
3	04'51"	00:14'16"
4	04'51"	00:19'07"
5	04'49"	00:23'56"
6	05'02"	00:28'58"
7	04'52"	00:33'50"
8	05'01"	00:38'51"
9	04'49"	00:43'40"
10	04'16"	00:47'56"
10.0	03'17"	00:47'59"

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朋友動態

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