愛跑客 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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6.6 km | 03:04:24 | 28:01/km

日期: 2016-10-14 11:17 - 總爬升: 362 m - 地點: 榛山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 388 Cal - 總步數: 9553 - 平均步頻: 51 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'11"

(14'11")

4.25 (-0.36)

1002 / 1002

79 / 88

2

21'24"

(35'35")

2.81 (-1.80)

1001 / 2004

55 / 83

3

29'32"

(01:05'07")

2.03 (-2.58)

1000 / 3005

56 / 59

4

49'18"

(01:54'25")

1.22 (-3.39)

1000 / 4005

38 / 52

5

42'41"

(02:37'06")

1.41 (-3.20)

1001 / 5007

42 / 54

展開計圈分析

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練練腳力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 莊秀菊(動魂) 和其他 39 人說推

·

Roy 🦈《動魂》讚啦～跟嫂子一起登山~

2016-10-15 10:53 ·

1 個人推

李蓓倫Karen 好浪漫的地方

2016-10-15 21:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	20'48"	00:34'55"
3	20'37"	00:55'32"
4	50'48"	01:46'20"
5	33'25"	02:19'45"
6	28'10"	02:47'55"
7	14'57"	03:02'52"
6.6	-3'-40"	03:04'24"

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