10.2 km | 00:43:29 | 04:15/km日期: 2016-10-15 05:52 - 地點: 老路線 - 天氣: 雨 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 8260 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 04'26" / 04'22" / 04'23" / 04'18" / 04'15" / 04'14" / 04'09" / 04'10" / 04'10" / 04'04" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'24" (+00'23") | 1005 / 1005 | 187 / 120 |
| 2 | | 04'22" (+00'21") | 1009 / 2015 | 189 / 120 |
| 3 | | 04'19" (+00'18") | 1002 / 3018 | 190 / 121 |
| 4 | | 04'17" (+00'16") | 1007 / 4026 | 190 / 122 |
| 5 | | 04'12" (+00'11") | 1000 / 5026 | 190 / 124 |
| 6 | | 04'13" (+00'12") | 1003 / 6029 | 190 / 124 |
| 7 | | 04'08" (+00'07") | 1000 / 7030 | 190 / 126 |
| 8 | | 04'11" (+00'10") | 1007 / 8037 | 189 / 126 |
| 9 | | 04'07" (+00'06") | 1008 / 9045 | 190 / 126 |
| 10 | | 04'01" | 1012 / 10058 | 192 / 128 |
| 11 | | 04'29" (+00'28") | 200 / 10258 | 182 / 122 |
感覺酸痛、心肺體能近況不佳，今日的速度不會是明日的配速，但還是希望明日遠馬能跟上國榮哥的專車，別再重蹈志工馬的覆轍
明日跑馬的各位夥伴們大家加油!
10月累積里程 :
424.37 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1341.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'22" | 00:08'48" |
| 3 | 04'23" | 00:13'11" |
| 4 | 04'18" | 00:17'29" |
| 5 | 04'15" | 00:21'44" |
| 6 | 04'14" | 00:25'58" |
| 7 | 04'09" | 00:30'07" |
| 8 | 04'10" | 00:34'17" |
| 9 | 04'10" | 00:38'27" |
| 10 | 04'04" | 00:42'31" |
| 10.2 | 04'48" | 00:43'29" |
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