Toby 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Toby 新北市
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2.8 km | 00:12:31 | 04:29/km

日期: 2016-09-07 20:39 - 平均心率: 177 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'01" / 07'26" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'31")

04'25"

1000 / 2000

3

03'00"

(12'31")

03'49"

784 / 2784

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.20 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	07'26"	00:12'27"
2.8	03'49"	00:15'27"

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