changchiateng 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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6.6 km | 00:36:06 | 05:28/km

日期: 2016-10-14 05:32 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 陰微涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'56" / 05'36" / 05'26" / 05'15" / 05'15" / 05'35" / 05'03" /

105.10.14 秋高氣爽的星期五清晨，又到週末，國小繞圈圈^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.52 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高祥諺, 老唐和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'26"	00:16'58"
4	05'15"	00:22'13"
5	05'15"	00:27'28"
6	05'35"	00:33'03"
6.6	05'03"	00:36'06"

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