諸勇 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

諸勇宜蘭
ID 418459

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全馬 | 05:00:57 | 07:07/km | 第2馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+03'31")

01:09'20" (+05'10")

10 km

(01:09'20")

00:34'46" (+03'43")

15 km

(01:43'51")

00:34'31" (+03'28")

01:08'07" (+03'57")

20 km

(02:17'27")

00:33'36" (+02'33")

25 km

(02:59'42")

00:42'15" (+11'12")

01:21'57" (+17'47")

30 km

(03:39'24")

00:39'42" (+08'39")

35 km

(04:12'31")

00:33'07" (+02'04")

01:04'10"

40 km

(04:43'34")

00:31'03"

Finish

(05:00:57)

日期: 2024-11-24 08:03 - 總爬升: 188 m - 地點: 富士山河口湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 189

宜蘭

諸勇

·

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諸勇

·

吃吃喝喝馬拉松

賽後評分: 補給太讚了，飯團、果膠、麝香葡萄、昆布湯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

索康尼 E 累積 : 622.3 km

Strava 上傳 | 5 days ago

林玟妤, 塗政憲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'29"	00:14'33"
3	06'01"	00:20'34"
4	08'02"	00:28'36"
5	05'58"	00:34'34"
6	05'35"	00:40'09"
7	06'23"	00:46'32"
8	05'51"	00:52'23"
9	08'56"	01:01'19"
10	08'01"	01:09'20"
11	07'01"	01:16'21"
12	05'56"	01:22'17"
13	07'36"	01:29'53"
14	06'19"	01:36'12"
15	07'39"	01:43'51"
16	06'03"	01:49'54"
17	08'52"	01:58'46"
18	05'42"	02:04'28"
19	06'54"	02:11'22"
20	06'05"	02:17'27"
21	07'17"	02:24'44"
22	14'30"	02:39'14"
23	07'53"	02:47'07"
24	06'09"	02:53'16"
25	06'26"	02:59'42"
26	07'33"	03:07'15"
27	06'02"	03:13'17"
28	07'05"	03:20'22"
29	12'59"	03:33'21"
30	06'03"	03:39'24"
31	07'28"	03:46'52"
32	06'04"	03:52'56"
33	06'57"	03:59'53"
34	06'13"	04:06'06"
35	06'25"	04:12'31"
36	05'17"	04:17'48"
37	06'14"	04:24'02"
38	06'23"	04:30'25"
39	06'27"	04:36'52"
40	06'42"	04:43'34"
41	06'29"	04:50'03"
42	06'31"	04:56'34"
42.8	05'49"	05:00'57"

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朋友動態

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