Renny 2016/10/16 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

167 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Renny

全馬 | 03:52:27 | 05:30/km | 第32馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:52:27
總名次	105 / 2145
分組名次	37 / 811
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'10")

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'30"

15 km

(01:17'18")

00:26'08" (+00'38")

00:53'07" (+01'57")

20 km

(01:44'17")

00:26'59" (+01'29")

25 km

(02:10'08")

00:25'51" (+00'21")

00:53'57" (+02'47")

30 km

(02:38'14")

00:28'06" (+02'36")

35 km

(03:05'51")

00:27'37" (+02'07")

00:55'07" (+03'57")

40 km

(03:33'21")

00:27'30" (+02'00")

Finish

(03:52:27)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 4670 Cal - 總步數: 40963 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'20"

(10'20")

05'09" (+00'06")

2001 / 2001

180 / 107

10'14"

(20'34")

05'06" (+00'03")

2002 / 4003

181 / 107

10'16"

(30'50")

05'07" (+00'04")

2004 / 6008

182 / 106

10'07"

(40'57")

05'03"

2002 / 8010

181 / 109

10'17"

(51'14")

05'07" (+00'04")

2007 / 10017

182 / 107

展開計圈分析

新竹

Renny

留言

終於開學了~
第八屆遠東馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.56 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2916.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張美慧, 丁彥伶和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

丁彥伶跑完馬拉松真的是太厲害了！我覺得只要跑得完的人都是英雄喔！太厲害

2016-10-19 00:53 ·

1 個人推

張美慧恭喜完賽

2016-10-19 20:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'13"	00:10'20"
3	05'05"	00:15'25"
4	05'09"	00:20'34"
5	05'06"	00:25'40"
6	05'07"	00:30'47"
7	05'13"	00:36'00"
8	04'54"	00:40'54"
9	05'06"	00:46'00"
10	05'10"	00:51'10"
11	05'04"	00:56'14"
12	05'13"	01:01'27"
13	05'32"	01:06'59"
14	05'03"	01:12'02"
15	05'16"	01:17'18"
16	05'10"	01:22'28"
17	05'22"	01:27'50"
18	05'34"	01:33'24"
19	05'24"	01:38'48"
20	05'29"	01:44'17"
21	05'01"	01:49'18"
22	05'11"	01:54'29"
23	05'01"	01:59'30"
24	05'36"	02:05'06"
25	05'02"	02:10'08"
26	05'24"	02:15'32"
27	05'53"	02:21'25"
28	05'53"	02:27'18"
29	05'19"	02:32'37"
30	05'37"	02:38'14"
31	06'05"	02:44'19"
32	05'06"	02:49'25"
33	05'20"	02:54'45"
34	05'15"	03:00'00"
35	05'51"	03:05'51"
36	05'24"	03:11'15"
37	05'22"	03:16'37"
38	05'15"	03:21'52"
39	05'55"	03:27'47"
40	05'34"	03:33'21"
41	05'11"	03:38'32"
42	05'25"	03:43'57"
43	05'10"	03:49'07"
42.9	-5'-23"	03:49'39"