BrYan Cheung 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

BrYan Cheung 香港
ID 133709

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6.6 km | 00:32:31 | 04:53/km

日期: 2016-10-19 20:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 04'28" / 04'29" / 04'33" / 05'51" / 04'25" / 04'51" / 06'00" /

3200mm Interval x2 , rest 2 mins

3.20 km 0:14'41"70 4'35" /km

3.20 km 0:15'01"66 4'41" /km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.59 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 695.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	05'51"	00:19'21"
5	04'25"	00:23'46"
6	04'51"	00:28'37"
6.7	05'14"	00:32'31"

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