robin3tsou 2013/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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10.1 km | 00:57:46 | 05:43/km

日期: 2013-09-17 19:53 - 地點: 大安公園 - 天氣: 28度 - 平均心率: 177 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 06'04" / 05'46" / 05'45" / 05'45" / 05'38" / 05'40" / 05'51" / 05'37" / 05'43" / 05'31" / 05'29" /

昨晚沒跑今天該運動一下了與rice 輕鬆跑完10km..接下來要準備過中秋了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.13 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吉哥, Al Huang 和其他 4 人說推

·

吉哥水啦

2013-09-22 17:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
4	05'45"	00:23'20"
5	05'38"	00:28'58"
6	05'40"	00:34'38"
7	05'51"	00:40'29"
8	05'37"	00:46'06"
9	05'43"	00:51'49"
10	05'31"	00:57'20"
10.1	05'27"	00:57'46"

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成績 : 01:07:05

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