John Howard Peng 2016/10/16 訓練日誌

John Howard Peng 新竹
ID 1717

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John Howard Peng

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:50:38 | 06:53/km | 第60馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:50:38
總名次	518 / 2145
分組名次	133 / 492
平均速度	06:53/km

官方證書

John Howard Peng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+00'15")

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:31'50"

15 km

(01:36'36")

00:32'41" (+00'51")

01:06'58" (+03'03")

20 km

(02:10'53")

00:34'17" (+02'27")

25 km

(02:44'11")

00:33'18" (+01'28")

01:08'34" (+04'39")

30 km

(03:19'27")

00:35'16" (+03'26")

35 km

(03:53'28")

00:34'01" (+02'11")

01:07'04" (+03'09")

40 km

(04:26'31")

00:33'03" (+01'13")

Finish

(04:50:38)

日期: 2016-10-16 06:01 - 總爬升: 239 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

新竹

John Howard Peng

留言

60馬遠東新世紀馬拉松
早上四點起床出門買小7咖啡時, 看到好圓的月亮, 好清楚的夜空, 就心裡有底了. 果然是大熱天啊! 新埔跑到關西一路上都沒甚麼樹蔭可以遮陽, 心一橫當作LSD訓練好了, 反正10/22還一馬. 遠東的路線每年都有點小小的不一樣, 今年也不例外. 遠東似乎要開始自己做運動機能衣了, 這想法挺不錯, 自已有跑步社團, 又是裁縫材料供應商, 應該會有不錯的產品吧!

10月累積里程 : 208.29 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

馬松華和裁說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'19"	00:12'54"
3	06'03"	00:18'57"
4	07'10"	00:26'07"
5	05'58"	00:32'05"
6	06'20"	00:38'25"
7	06'19"	00:44'44"
8	06'01"	00:50'45"
9	06'12"	00:56'57"
10	06'58"	01:03'55"
11	06'08"	01:10'03"
12	06'07"	01:16'10"
13	07'03"	01:23'13"
14	06'08"	01:29'21"
15	07'15"	01:36'36"
16	06'11"	01:42'47"
17	06'26"	01:49'13"
18	07'58"	01:57'11"
19	06'31"	02:03'42"
20	07'11"	02:10'53"
21	05'59"	02:16'52"
22	06'06"	02:22'58"
23	06'02"	02:29'00"
24	08'33"	02:37'33"
25	06'38"	02:44'11"
26	07'08"	02:51'19"
27	07'18"	02:58'37"
28	06'53"	03:05'30"
29	06'00"	03:11'30"
30	07'57"	03:19'27"
31	07'21"	03:26'48"
32	06'19"	03:33'07"
33	07'11"	03:40'18"
34	06'06"	03:46'24"
35	07'04"	03:53'28"
36	06'24"	03:59'52"
37	06'58"	04:06'50"
38	06'12"	04:13'02"
39	07'01"	04:20'03"
40	06'28"	04:26'31"
41	06'47"	04:33'18"
42	06'56"	04:40'14"
43	08'05"	04:48'19"
43.4	05'49"	04:50'56"