董芝美maggie 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

董芝美maggie 台北市
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董芝美maggie

6.3 km | 01:02:37 | 09:58/km

日期: 2016-10-18 17:58 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 11'19" / 09'53" / 08'20" / 08'34" / 11'45" / 08'37" / 14'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Book Lin, 李建德和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	09'53"	00:21'12"
3	08'20"	00:29'32"
4	08'34"	00:38'06"
5	11'45"	00:49'51"
6	08'37"	00:58'28"
6.3	14'33"	01:02'31"

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