YUSIUKWAN DON 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
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3.4 km | 00:18:21 | 05:20/km

日期: 2016-10-14 20:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'06" / 05'30" / 05'27" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'35")

05'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'02")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

02'18"

(18'21")

05'14" (+00'10")

441 / 3441

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.31 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kwok Ling Lam, Alvin Kwok S C 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'30"	00:10'36"
3	05'27"	00:16'03"
3.4	05'15"	00:18'22"

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成績 : 01:07:05

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