25.3 km | 03:03:20 | 07:15/km日期: 2016-10-23 05:43 - 總爬升: 192 m - 地點: 高雄(蓮潭、美術館、世運) - 天氣: 涼->熱 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 06'25" / 06'24" / 06'25" / 06'33" / 06'49" / 06'57" / 06'44" / 06'38" / 07'02" / 06'50" / 06'45" / 12'39" / 06'50" / 06'43" / 06'42" / 09'32" / 06'37" / 06'53" / 06'22" / 10'06" / 08'14" / 06'16" / 06'32" / 07'30" / 07'24" / 05'47" /
此次目標25~26km ，實際上目標有接近達到
雖然速度有掉很多，不過慢慢來，真的不急
當天早上跑前有服用BCAA，感覺似乎有出現效果
整體來說跑起來肌肉都沒有太大不適，這次也刻意
跑步不聽RUNKEEPER 的提示音，讓自己以最放鬆
的步調去慢慢跑，跑中間有服用一次營養膠，
補水2灌(小FIN)，一灌(大FIN)，還有一灌水，
補給還算可以，呼吸調節也算OK，天氣大概
跑一小時過後就出現大大的太陽，還好我後面有刻意
找陰涼處，減少一些太陽的傷害
整體來說，
大概就是適應長距離的心態調整，發現跑到20K
左右就會不想跑了!
其實不是身體不行，是自己不想跑，
如果能靜下心來跑，我相信因該可以在拚多幾公里。
下次挑戰 28~30km
10月累積里程 :
250.56 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 累積 :
992.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'24" | 00:12'49" |
| 3 | 06'25" | 00:19'14" |
| 4 | 06'33" | 00:25'47" |
| 5 | 06'49" | 00:32'36" |
| 6 | 06'57" | 00:39'33" |
| 7 | 06'44" | 00:46'17" |
| 8 | 06'38" | 00:52'55" |
| 9 | 07'02" | 00:59'57" |
| 10 | 06'50" | 01:06'47" |
| 11 | 06'45" | 01:13'32" |
| 12 | 12'39" | 01:26'11" |
| 13 | 06'50" | 01:33'01" |
| 14 | 06'43" | 01:39'44" |
| 15 | 06'42" | 01:46'26" |
| 16 | 09'32" | 01:55'58" |
| 17 | 06'37" | 02:02'35" |
| 18 | 06'53" | 02:09'28" |
| 19 | 06'22" | 02:15'50" |
| 20 | 10'06" | 02:25'56" |
| 21 | 08'14" | 02:34'10" |
| 22 | 06'16" | 02:40'26" |
| 23 | 06'32" | 02:46'58" |
| 24 | 07'30" | 02:54'28" |
| 25 | 07'24" | 03:01'52" |
| 25.3 | 05'47" | 03:03'20" |
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