騏 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
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74.3 km | 03:53:08 | 19.1 km/h

日期: 2016-10-22 08:11 - 總爬升: 278 m - 地點: 後龍好望角 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

桃園

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桃園

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桃園

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又是一個突破自我的紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

騏, 李信沅和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-3.2 %
2	22.9	-1.2 %
3	22.9	-0.7 %
4	28.3	-0.8 %
5	22.9	-0.4 %
6	34.3	-0.7 %
7	26.7	-1.5 %
8	30.5	-2.2 %
9	32.7	-1.1 %
10	30.5	-1.6 %
11	35.0	-1.4 %
12	33.3	-1.0 %
13	32.4	-0.6 %
14	34.3	-0.7 %
15	22.9	-1.0 %
16	25.7	-0.7 %
17	24.5	2.6 %
18	22.1	-0.6 %
19	22.9	1.8 %
20	19.6	-0.9 %
21	18.1	3.0 %
22	26.1	-1.0 %
23	19.0	5.0 %
24	26.1	-0.5 %
25	25.9	-0.9 %
26	2.0	-2.0 %
27	23.8	1.2 %
28	23.8	3.5 %
29	31.3	7.0 %
30	33.6	-1.0 %
31	35.3	-1.6 %
32	29.3	-1.8 %
33	26.1	1.5 %
34	18.6	1.8 %
35	24.7	-1.3 %
36	17.1	3.0 %
37	27.7	-1.6 %
38	26.9	1.8 %
39	27.5	2.8 %
40	26.1	1.8 %
41	27.5	-1.4 %
42	19.8	1.2 %
43	18.9	-0.8 %
44	24.2	-0.6 %
45	22.9	-2.2 %
46	15.7	-0.6 %
47	20.3	-0.2 %
48	13.5	-1.2 %
49	16.3	-0.1 %
50	21.4	-0.9 %
51	20.0	1.2 %
52	18.8	1.7 %
53	12.0	1.4 %
54	24.2	-0.7 %
55	14.3	-1.9 %
56	24.0	3.6 %
57	20.8	-0.9 %
58	22.9	-1.1 %
59	22.6	3.8 %
60	19.1	2.7 %
61	17.3	-0.8 %
62	12.1	1.8 %
63	19.6	1.6 %
64	18.8	2.5 %
65	20.2	-1.2 %
66	20.5	-1.0 %
67	20.8	-1.9 %
68	20.0	-0.6 %
69	20.8	-2.5 %
70	18.9	4.9 %
71	22.5	-2.2 %
72	22.1	-1.9 %
73	21.3	3.6 %
74	11.4	5.0 %
74.3	7.1	-47.5 %

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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