Thomas 2024/12/15 訓練日誌

Thomas 台北市
ID 752482

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:26:39

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 75
無傷完賽

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4795.7 km |

1803.6 km
2025 年 :

88.6 km |

56.3 km

2025	(km)	(km)
Jan	88.6	56.3
2024	(km)	(km)
Dec	237.8	35.1
Nov	338.6	537.9
Oct	272.6	147.4
Sep	225.6	525.1
Aug	230.9	176.2

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里程碑 (6)

2024/12/15 賀！Thomas 破PB - 全馬 | 03:26:39
2024/09/08 恭喜 Thomas 獲得 1000 推
2024/04/28 恭喜 Thomas 獲得 500 推
2024/02/25 Thomas 完成了初馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2023/12/17 賀！Thomas 破PB - 半馬 | 01:39:55
2023/11/12 Thomas 完成了初半馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松

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Thomas

恭喜破PB

全馬 | 03:26:39 | 04:53/km | 第4馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:26:39
總名次	1963 / 8101
分組名次	777 / 2526
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'44")

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'07"

15 km

(01:10'33")

00:23'35" (+00'28")

00:47'29" (+00'31")

20 km

(01:34'27")

00:23'54" (+00'47")

25 km

(01:59'03")

00:24'36" (+01'29")

00:48'46" (+01'48")

30 km

(02:23'13")

00:24'10" (+01'03")

35 km

(02:48'14")

00:25'01" (+01'54")

00:51'04" (+04'06")

40 km

(03:14'17")

00:26'03" (+02'56")

Finish

(03:26:39)

日期: 2024-12-15 06:31 - 地點: 台北市 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'32")

1000 / 1000

04'39"

(09'46")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

04'37"

(14'24")

04'37" (+00'02")

1000 / 3000

04'40"

(19'04")

04'40" (+00'05")

1000 / 4000

04'45"

(23'50")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

JrJr, Kp Huang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'40"	00:09'47"
3	04'37"	00:14'24"
4	04'41"	00:19'05"
5	04'46"	00:23'51"
6	04'37"	00:28'28"
7	04'41"	00:33'09"
8	04'36"	00:37'45"
9	04'38"	00:42'23"
10	04'35"	00:46'58"
11	04'39"	00:51'37"
12	04'39"	00:56'16"
13	04'40"	01:00'56"
14	04'48"	01:05'44"
15	04'49"	01:10'33"
16	04'47"	01:15'20"
17	04'50"	01:20'10"
18	04'46"	01:24'56"
19	04'46"	01:29'42"
20	04'45"	01:34'27"
21	04'56"	01:39'23"
22	04'52"	01:44'15"
23	04'56"	01:49'11"
24	05'02"	01:54'13"
25	04'50"	01:59'03"
26	04'54"	02:03'57"
27	04'55"	02:08'52"
28	04'49"	02:13'41"
29	04'45"	02:18'26"
30	04'47"	02:23'13"
31	05'36"	02:28'49"
32	04'39"	02:33'28"
33	04'47"	02:38'15"
34	04'58"	02:43'13"
35	05'01"	02:48'14"
36	05'20"	02:53'34"
37	05'15"	02:58'49"
38	05'21"	03:04'10"
39	05'08"	03:09'18"
40	04'59"	03:14'17"
41	04'55"	03:19'12"
42	04'49"	03:24'01"
42.6	04'37"	03:26'44"