姜義昀 2013/09/22 訓練日誌

姜義昀桃園
ID 20481

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姜義昀

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:20 | 05:33/km | 第1半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	01:57:20
總名次	219 / -
分組名次	73 / -
平均速度	05:33/km

官方證書

姜義昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+01'05")

00:48'46" (+00'35")

10 km

(00:48'46")

00:25'52" (+04'03")

15 km

(01:15'08")

00:26'22" (+04'33")

00:48'11"

20 km

(01:36'57")

00:21'49"

Finish

(01:57:20)

日期: 2013-09-22 06:30 - 總爬升: 310 m - 地點: 台北圓山捷運站 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

桃園

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第一次參加21km半馬路跑賽,也如願跑進2hr(1小時57分20秒),比練息時快了近7分，有點不敢相信。
剛起跑沒多久就下起雨來，緊接著去程一路的大逆風，原來還擔心自己會跑超過2小時10分，還好後段逆風變小了，雨也斷斷續續的下著，還蠻涼爽的，蠻適合我的(因為我怕熱，哈!)。
跑完之後蠻興奮的，又完成了一項新的挑戰。
美中不足的是，後段的路況不是很好(在修路),跟這次的主題(無障礙路跑),不是很搭(蠻諷刺的)。
還有，我的GPS定位跟大會的足足多記錄了3km(提前顯示已經20km了),害我衝到後面都沒有力氣衝刺

賽前宣言: 加油

9月累積里程 : 225.28 km

Lanew Ultra Light 1 累積 : 982.6 km

Android 上傳 | 11 years ago

曾少均, Cindy Lin 和其他 42 人說推

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觀看另 15 則留言

姜義昀 vic huang,謝謝!

2013-09-23 16:12 ·

姜義昀 Chi Teng Chhoa,謝謝!你半馬絕對沒問題的。

2013-09-23 16:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'36"	00:08'50"
3	04'20"	00:13'10"
4	04'45"	00:17'55"
5	04'59"	00:22'54"
6	04'55"	00:27'49"
7	05'08"	00:32'57"
8	04'51"	00:37'48"
9	05'27"	00:43'15"
10	05'31"	00:48'46"
11	05'43"	00:54'29"
12	05'20"	00:59'49"
13	04'30"	01:04'19"
14	04'57"	01:09'16"
15	05'52"	01:15'08"
16	04'36"	01:19'44"
17	05'06"	01:24'50"
18	03'35"	01:28'25"
19	03'59"	01:32'24"
20	04'33"	01:36'57"
21	03'32"	01:40'29"
22	05'11"	01:45'40"
23	05'05"	01:50'45"
24	05'35"	01:56'20"
24.3	05'54"	01:57'59"