周昇廉 2024/12/22 訓練日誌

周昇廉台北市
ID 301259

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ADIDAS 4DFWD 3
已使用了 1 個月 15 天
共跑了 15.3 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
已使用了 2 個月 3 天
共跑了 39.7 km
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
已使用了 2 個月 3 天
共跑了 90.3 km
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adidas Boston 12
已使用了 2 個月 8 天
共跑了 62.1 km
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
已使用了 7 個月 15 天
共跑了 216.9 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
已使用了 9 個月 15 天
共跑了 270.5 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 2 個月 15 天
共跑了 381.6 km
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 2 個月 16 天
共跑了 280.8 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 3 個月 29 天
共跑了 405.7 km
我要評分

Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 435.6 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 7 個月 4 天
共跑了 493.8 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 2 個月 23 天
共跑了 554.3 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 5 個月 30 天
共跑了 580.8 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 3 個月 26 天
共跑了 827.4 km
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Adidas Boston 6
已使用了 6 年 1 個月 15 天
共跑了 895.5 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 6 年 1 個月 22 天
共跑了 686.0 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 5 個月 20 天
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 5 個月 20 天
共跑了 219.5 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 4 個月 28 天
共跑了 857.2 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 5 個月 3 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 4 個月 8 天
共騎了 262.8 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 00:20:28

全馬 : 02:55:47

即將參加 :

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 4

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 67

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 102

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18133.8 km |

7820.1 km
2025 年 :

99.1 km |

44.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	99.1	44.4
2024	(km)	(km)
Dec	331.5	230.3
Nov	430.2	102.2
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0

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里程碑 (87)

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2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
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周昇廉

1.7 km | 00:11:58 | 07:12/km

日期: 2024-12-22 05:56 - 平均心率: 112 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.3

Pace: 07'14" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

04'43"

(11'58")

07'07"

663 / 1663

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.53 km

adidas adizero adios pro3 櫻花🌸 累積 : 216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

蕭清淵說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
1.7	07'07"	00:11'58"

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