蚵仔煎 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蚵仔煎雲林
ID 293018

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2.8 km | 00:25:00 | 08:54/km

日期: 2016-10-28 06:14 - 平均心率: 133 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 08'23" / 08'59" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

08'05"

458 / 458

2

03'57"

(07'39")

08'38" (+00'33")

457 / 915

3

17'20"

(25'00")

09'10" (+01'05")

1889 / 2805

賽前的輕鬆恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.39 km

ASICS 33-FA 累積 : 133.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳朝榮, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'59"	00:17'22"
2.8	09'29"	00:25'01"

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