3.3 km | 00:21:08 | 06:25/km日期: 2013-09-24 20:28 - 地點: 台大運動場 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'35" / 06'18" / 06'13" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'31") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'25" (+00'13") | 505 / 1005 |
| 3 | | 06'15" (+00'03") | 502 / 1508 |
| 4 | | 06'17" (+00'05") | 505 / 2014 |
| 5 | | 06'14" (+00'02") | 502 / 2516 |
| 6 | | 06'12" | 498 / 3015 |
| 7 | | 06'28" (+00'16") | 300 / 3316 |
間歇練習之暖身跑3.29KM後間歇練習
今日間歇400m88sec休3分
2圈半右下腹痛放棄，小偉教練猜測應該是橫膈肌運動量不夠如此急呼吸造成
9月累積里程 :
114.45 km 
NIKE DownShifter 4 累積 :
402.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'18" | 00:12'53" |
| 3 | 06'13" | 00:19'06" |
| 3.3 | 07'00" | 00:21'08" |
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