黃國彰 2016/10/30 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

半馬 | 01:42:24 | 04:51/km | 第10半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'38" (+00'25")

15 km

(01:11'43")

00:24'52" (+01'39")

00:50'56" (+04'05")

20 km

(01:37'47")

00:26'04" (+02'51")

Finish

(01:42:24)

日期: 2016-10-30 06:00 - 總爬升: 253 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 1000

04'28"

(09'05")

04'28"

1000 / 2000

04'42"

(13'48")

04'42" (+00'14")

1000 / 3000

04'49"

(18'38")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

04'35"

(23'13")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃國彰

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.11 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 718.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

秋天, zaquitar.踩可達和其他 37 人說推

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觀看另 9 則留言

J 恭喜漂亮完賽！

2016-10-31 09:58 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜高速帥氣完賽~

2016-11-01 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'29"	00:09'06"
3	04'42"	00:13'48"
4	04'50"	00:18'38"
5	04'35"	00:23'13"
6	04'46"	00:27'59"
7	04'38"	00:32'37"
8	04'39"	00:37'16"
9	04'44"	00:42'00"
10	04'51"	00:46'51"
11	04'44"	00:51'35"
12	05'02"	00:56'37"
13	05'06"	01:01'43"
14	05'00"	01:06'43"
15	05'00"	01:11'43"
16	05'03"	01:16'46"
17	05'12"	01:21'58"
18	05'18"	01:27'16"
19	05'28"	01:32'44"
20	05'03"	01:37'47"
20.9	04'53"	01:42'24"