陳堂源 2013/09/22 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

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陳堂源

半馬 | 02:31:33 | 07:10/km | 第17半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	02:31:33
總名次	888 / 1253
分組名次	297 / 426
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:36'22" (+05'26")

15 km

(01:47'11")

00:39'53" (+08'57")

01:15'57" (+08'39")

20 km

(02:23'15")

00:36'04" (+05'08")

Finish

(02:31:33)

日期: 2013-09-22 06:30 - 地點: 花博圓山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'09")

999 / 999

05'55"

(11'55")

05'51"

1008 / 2007

06'08"

(18'03")

06'06" (+00'15")

1003 / 3011

06'35"

(24'38")

06'36" (+00'45")

996 / 4007

06'20"

(30'58")

06'19" (+00'28")

1000 / 5008

展開計圈分析

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平快車進站

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.70 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1020.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

姚志成norman, kelly lee 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	06'06"	00:17'59"
4	06'37"	00:24'36"
5	06'20"	00:30'56"
6	07'42"	00:38'38"
7	06'57"	00:45'35"
8	06'45"	00:52'20"
9	07'21"	00:59'41"
10	07'37"	01:07'18"
11	06'44"	01:14'02"
12	08'51"	01:22'53"
13	07'17"	01:30'10"
14	08'02"	01:38'12"
15	08'59"	01:47'11"
16	06'43"	01:53'54"
17	07'04"	02:00'58"
18	07'57"	02:08'55"
19	06'38"	02:15'33"
20	07'42"	02:23'15"
21	08'02"	02:31'17"
21.0	-64'-26"	02:32'15"