譚堯聲 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
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2.5 km | 00:23:57 | 09:29/km

日期: 2016-10-30 16:41 - 平均心率: 116 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 46%

Pace: 09'17" / 09'49" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16"

1000 / 1000

2

09'49"

(19'06")

09'49" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'51"

(23'57")

09'15"

524 / 2524

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.58 km

Vibram Bikila EVO 累積 : 3246.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Jonas Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	09'49"	00:19'06"
2.5	09'16"	00:23'58"

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