Wang Ryan(歸仁夜跑&台南操7) 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Ryan(歸仁夜跑&台南操7) 台南
ID 191760

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Wang Ryan(歸仁夜跑&台南操7)

半馬 | 02:09:51 | 06:09/km | 第11半馬

愛在南化全家RUN起來

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:09:51
總名次	49 / 148
分組名次	13 / 39
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:30'40" (+01'43")

15 km

(01:33'00")

00:33'23" (+04'26")

01:04'16" (+04'39")

20 km

(02:03'53")

00:30'53" (+01'56")

Finish

(02:09:51)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 311 m - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'54"

(10'57")

05'54" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'43")

05'45" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'38")

05'54" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'19"

(28'57")

06'19" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Wang Ryan(歸仁夜跑&台南操7)

·

賽前宣言: 山路 LSD

11月累積里程 : 100.38 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 766.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

喬伊, Wang Ryan(歸仁夜跑&台南操7) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'55"	00:10'58"
3	05'45"	00:16'43"
4	05'55"	00:22'38"
5	06'19"	00:28'57"
6	05'43"	00:34'40"
7	05'46"	00:40'26"
8	06'32"	00:46'58"
9	06'27"	00:53'25"
10	06'12"	00:59'37"
11	06'15"	01:05'52"
12	06'53"	01:12'45"
13	07'16"	01:20'01"
14	06'13"	01:26'14"
15	06'46"	01:33'00"
16	06'38"	01:39'38"
17	05'50"	01:45'28"
18	05'22"	01:50'50"
19	06'17"	01:57'07"
20	06'46"	02:03'53"
20.9	06'29"	02:10'00"

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