🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.6 km | 01:07:39 | 05:49/km

日期: 2016-11-08 17:46 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 133 - 卡路里: 842 Cal - 總步數: 11667 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'55" / 05'43" / 05'54" / 05'51" / 05'48" / 05'45" / 05'59" / 05'58" / 05'45" / 05'43" / 05'39" / 06'05" /

今晚天氣真的有轉涼了，在外運動的朋友們要注意保暖唷！本來晚上想休息的，但是這涼爽的天氣不跑太可惜了，就小跑一下囉！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 26 則留言

Jeff hsueh 晚安，愉悅

2016-11-09 19:16 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 Jeff 晚安喔！

2016-11-09 22:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'54"	00:17'32"
4	05'51"	00:23'23"
5	05'48"	00:29'11"
6	05'45"	00:34'56"
7	05'59"	00:40'55"
8	05'58"	00:46'53"
9	05'45"	00:52'38"
10	05'43"	00:58'21"
11	05'39"	01:04'00"
11.6	06'06"	01:07'39"

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