謝宗晉 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.4 km | 01:05:13 | 06:17/km

日期: 2016-11-10 17:42 - 地點: 阿蓮-長榮路去回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 69 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'28" / 06'03" / 06'04" / 06'05" / 06'13" / 06'12" / 05'44" / 06'04" / 06'42" / 05'48" / 07'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

PCJ, 曾淑惠和其他 48 人說推

·

觀看另 9 則留言

品衡(慢慢蛇) 謝兄，運動愉快

2016-11-10 23:51 ·

江明修宗晉兄早安
運動愉快

2016-11-11 08:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'03"	00:13'31"
3	06'04"	00:19'35"
4	06'05"	00:25'40"
5	06'13"	00:31'53"
6	06'12"	00:38'05"
7	05'44"	00:43'49"
8	06'04"	00:49'53"
9	06'42"	00:56'35"
10	05'48"	01:02'23"
10.4	07'53"	01:05'13"

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