🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

14.4 km | 01:19:39 | 05:32/km

日期: 2016-11-10 18:42 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 13855 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'46" / 05'34" / 05'34" / 05'31" / 05'31" / 05'38" / 05'53" / 05'36" / 05'34" / 05'16" / 05'19" / 05'19" / 05'21" / 05'14" / 06'42" /

今天感覺又比較涼了，還在外運動的朋友們，要注意保暖唷！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jui, 雪莉和其他 153 人說推

·

觀看另 19 則留言

江明修葉兄晚安
運動愉快

2016-11-11 19:35 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 雅雪、明修兄早安啊！

2016-11-12 10:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'34"	00:16'54"
4	05'31"	00:22'25"
5	05'31"	00:27'56"
6	05'38"	00:33'34"
7	05'53"	00:39'27"
8	05'36"	00:45'03"
9	05'34"	00:50'37"
10	05'16"	00:55'53"
11	05'19"	01:01'12"
12	05'19"	01:06'31"
13	05'21"	01:11'52"
14	05'14"	01:17'06"
14.4	06'42"	01:19'39"

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朋友動態

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