良川 2013/09/06 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

11.2 km | 00:58:10 | 05:10/km

日期: 2013-09-06 17:36 - 總爬升: 136 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 涼爽的傍晚 - 平均心率: 39 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'00" / 06'10" / 04'42" / 05'04" / 05'45" / 04'24" / 05'03" / 05'22" / 05'44" / 04'41" / 05'25" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'47" (+00'13")

973 / 973

05'49"

(10'29")

06'09" (+01'35")

944 / 1917

05'02"

(15'31")

04'59" (+00'25")

1009 / 2926

05'05"

(20'36")

04'57" (+00'23")

1026 / 3953

05'23"

(25'59")

05'31" (+00'57")

974 / 4928

展開計圈分析

台東

良川

台東誠品書局旁房子~^^~

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花蓮
美崙山腳下
夜跑ING~^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.82 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2541.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

黎俊麟, jason0527 和其他 73 人說推

留言

觀看另 6 則留言

paulawanda Chuan哥～很奇怪但有時候最接近的東西是最難看到！^_^
有機會去台東我一定會跟你說！本地朋友總是在尋找最好的東西可以分享，非常好！^____^

2013-09-08 22:20 ·

2 個人推

陳阿誠你們去基地了喔？

2013-09-13 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'10"	00:11'10"
3	04'42"	00:15'52"
4	05'04"	00:20'56"
5	05'45"	00:26'41"
6	04'24"	00:31'05"
7	05'03"	00:36'08"
8	05'22"	00:41'30"
9	05'44"	00:47'14"
10	04'41"	00:51'55"
11	05'25"	00:57'20"
11.2	03'42"	00:58'10"