Polun Tsai 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:47:24 | 04:44/km

日期: 2016-11-10 20:21 - 平均心率: 183 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 8311 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 04'32" / 04'20" / 04'48" / 05'06" / 05'11" / 04'49" / 04'38" / 04'39" / 04'40" / 04'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'33" (+00'14")

1009 / 1009

177 / 123

2

04'19"

(08'55")

04'19"

1000 / 2009

173 / 133

3

04'48"

(13'43")

04'47" (+00'28")

1002 / 3011

172 / 121

4

05'06"

(18'49")

05'03" (+00'44")

1007 / 4018

175 / 112

5

05'14"

(24'03")

05'11" (+00'52")

1008 / 5027

172 / 111

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

河堤追風 L(^o^)」有補給唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.11 km

NB 890V3 累積 : 298.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

jh, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'20"	00:08'52"
3	04'48"	00:13'40"
4	05'06"	00:18'46"
5	05'11"	00:23'57"
6	04'49"	00:28'46"
7	04'38"	00:33'24"
8	04'39"	00:38'03"
9	04'40"	00:42'43"
10	04'41"	00:47'24"
10.0	--'--"	00:47'24"

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