sanne 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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4.7 km | 00:23:12 | 04:56/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2016-11-13 09:03 - 地點: 金山 - 平均心率: 153 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'07")

05'24" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'21")

05'14" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'32"

(20'53")

05'32" (+00'50")

1000 / 4000

5

02'48"

(23'42")

05'10" (+00'28")

543 / 4543

熱ㄚ

賽前宣言: 接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.67 km

saucony ENDORPHIN RACER 累積 : 105.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cheng Lung Lin, Egg Cheng 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

andy 恭喜完賽

2016-11-14 16:58 ·

Cheng Lung Lin 好快的速度...

2016-11-20 20:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'24"	00:10'07"
3	05'15"	00:15'22"
4	05'32"	00:20'54"
4.5	05'11"	00:23'43"

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