姚姚 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

姚姚台北市
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4.7 km | 00:22:01 | 04:41/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:22:01
總名次	36 / 487
分組名次	36 / 487
平均速度	04:41/km

日期: 2016-11-13 07:51 - 平均心率: 172 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'30")

04'59" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'21"

(14'51")

05'21" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'21")

05'29" (+00'59")

1000 / 4000

5

01'31"

(21'52")

04'27"

339 / 4339

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姚姚

·

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姚姚

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姚姚

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姚姚

·

賽前宣言: 代表山貓路跑團Ａ隊，要爭氣一點~

賽後評分: 接力賽2:55:48
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施大大, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'59"	00:09'30"
3	05'22"	00:14'52"
4	05'29"	00:20'21"
4.3	04'27"	00:21'52"

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