陳億源 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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10.6 km | 00:59:29 | 05:38/km

日期: 2016-11-16 19:43 - 地點: 學進國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 902 Cal - 總步數: 10750 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'51" / 05'36" / 05'48" / 05'40" / 05'41" / 05'32" / 05'42" / 05'41" / 05'30" / 05'32" / 05'17" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.15 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

CHANG FU, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'36"	00:11'27"
3	05'48"	00:17'15"
4	05'40"	00:22'55"
5	05'41"	00:28'36"
6	05'32"	00:34'08"
7	05'42"	00:39'50"
8	05'41"	00:45'31"
9	05'30"	00:51'01"
10	05'32"	00:56'33"
10.6	05'17"	00:59'29"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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