Marklai 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Marklai 彰化
ID 229876

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44.5 km | 02:01:18 | 22.0 km/h

日期: 2016-11-13 06:04 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.11 (-26.04)

1004 / 1004

2

03'00"

(06'00")

20.11 (-26.04)

1004 / 2008

3

03'00"

(09'00")

20.11 (-26.04)

1004 / 3012

4

04'38"

(13'38")

13.00 (-33.16)

1001 / 4014

5

04'34"

(18'12")

13.24 (-32.92)

1004 / 5018

展開計圈分析

彰化

Marklai

來吧！板輪～上路實測了。

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.48 km

Kuota Kredo Ultra

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Fish Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-4.2 %
2	34.0	8.0 %
3	18.4	4.3 %
4	13.1	5.9 %
5	16.4	3.0 %
6	22.6	3.0 %
7	12.3	5.5 %
8	19.8	-5.0 %
9	25.7	3.4 %
10	26.5	-1.5 %
11	25.4	2.3 %
12	17.1	3.9 %
13	26.9	-1.1 %
14	40.9	-4.0 %
15	18.0	4.2 %
16	33.6	-1.0 %
17	27.5	-0.6 %
18	15.6	5.2 %
19	14.3	3.7 %
20	13.4	4.4 %
21	19.8	2.0 %
22	16.4	3.3 %
23	14.2	-2.8 %
24	38.3	-2.8 %
25	34.3	-2.4 %
26	43.9	-4.2 %
27	48.0	-4.5 %
28	31.0	-3.4 %
29	21.7	1.2 %
30	22.2	1.6 %
31	37.1	-3.1 %
32	17.4	4.9 %
33	27.1	-2.4 %
34	31.9	-1.6 %
35	27.7	2.0 %
36	29.0	-1.5 %
37	23.4	3.2 %
38	33.0	-4.8 %
39	46.2	-4.7 %
40	28.1	-2.0 %
41	36.0	-5.1 %
42	35.0	-3.6 %
43	26.5	-3.4 %
44	20.5	-5.5 %
45	19.0	2.7 %
46	23.1	-7.5 %
44.5	-97.4	-0.5 %

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