劍龍哥(這個我不擅長) 2016/11/13 訓練日誌

劍龍哥(這個我不擅長) 台東
ID 245005

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劍龍哥(這個我不擅長)

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:08 | 07:43/km | 第1馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'40")

01:06'47" (+02'12")

10 km

(01:06'47")

00:32'32" (+00'57")

15 km

(01:38'22")

00:31'35"

01:04'35"

20 km

(02:11'22")

00:33'00" (+01'25")

25 km

(02:47'17")

00:35'55" (+04'20")

01:18'40" (+14'05")

30 km

(03:30'02")

00:42'45" (+11'10")

35 km

(04:13'43")

00:43'41" (+12'06")

01:31'00" (+26'25")

40 km

(05:01'02")

00:47'19" (+15'44")

Finish

(05:26:08)

日期: 2016-11-13 06:23 - 總爬升: 224 m - 地點: 彰化田中鎮 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2253 Cal - 總步數: 45538 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'25" (+01'48")

1008 / 1008

151 / 88

06'14"

(13'43")

06'12" (+00'35")

1004 / 2013

172 / 93

06'17"

(20'00")

06'15" (+00'38")

1004 / 3017

172 / 92

07'23"

(27'23")

07'21" (+01'44")

1002 / 4020

139 / 97

06'59"

(34'22")

06'55" (+01'18")

1009 / 5029

158 / 90

展開計圈分析

06'37"

(40'59")

06'35" (+00'58")

1004 / 6033

151 / 100

06'31"

(47'30")

06'27" (+00'50")

1009 / 7043

159 / 97

07'09"

(54'39")

07'05" (+01'28")

1007 / 8050

159 / 88

06'23"

(01:01'02")

06'19" (+00'42")

1008 / 9058

145 / 108

05'53"

(01:06'55")

05'52" (+00'15")

1000 / 10059

176 / 96

05'58"

(01:12'53")

05'57" (+00'20")

1000 / 11059

171 / 97

06'22"

(01:19'15")

06'19" (+00'42")

1007 / 12067

170 / 93

07'22"

(01:26'37")

07'21" (+01'44")

1001 / 13068

139 / 97

06'04"

(01:32'41")

06'00" (+00'23")

1008 / 14077

170 / 97

05'55"

(01:38'36")

05'53" (+00'16")

1005 / 15082

176 / 96

08'00"

(01:46'36")

07'57" (+02'20")

1004 / 16087

135 / 92

05'50"

(01:52'26")

05'45" (+00'08")

1012 / 17099

173 / 99

05'40"

(01:58'06")

05'37"

1008 / 18108

177 / 100

05'56"

(02:04'02")

05'54" (+00'17")

1004 / 19112

176 / 95

07'36"

(02:11'38")

07'34" (+01'57")

1002 / 20115

136 / 96

05'53"

(02:17'31")

05'49" (+00'12")

1011 / 21126

177 / 96

06'56"

(02:24'27")

06'55" (+01'18")

1002 / 22128

142 / 101

07'25"

(02:31'52")

07'22" (+01'45")

1006 / 23134

145 / 92

09'25"

(02:41'17")

09'21" (+03'44")

1006 / 24141

122 / 87

06'25"

(02:47'42")

06'21" (+00'44")

1010 / 25151

173 / 90

06'31"

(02:54'13")

06'28" (+00'51")

1007 / 26158

171 / 90

07'38"

(03:01'51")

07'36" (+01'59")

1003 / 27162

140 / 93

10'40"

(03:12'31")

10'38" (+05'01")

1002 / 28164

97 / 96

06'58"

(03:19'29")

06'55" (+01'18")

1006 / 29170

146 / 98

11'03"

(03:30'32")

10'58" (+05'21")

1006 / 30176

97 / 93

06'35"

(03:37'07")

06'34" (+00'57")

1002 / 31179

174 / 87

13'09"

(03:50'16")

13'03" (+07'26")

1007 / 32186

84 / 90

09'26"

(03:59'42")

09'25" (+03'48")

1000 / 33187

108 / 97

06'09"

(04:05'51")

06'07" (+00'30")

1005 / 34192

174 / 93

08'25"

(04:14'16")

08'20" (+02'43")

1009 / 35202

130 / 91

07'30"

(04:21'46")

07'25" (+01'48")

1009 / 36211

140 / 96

11'00"

(04:32'46")

10'54" (+05'17")

1008 / 37220

104 / 87

07'50"

(04:40'36")

07'46" (+02'09")

1007 / 38227

143 / 89

12'08"

(04:52'44")

12'05" (+06'28")

1004 / 39231

89 / 92

09'00"

(05:01'44")

08'57" (+03'20")

1005 / 40236

127 / 87

07'18"

(05:09'02")

07'17" (+01'40")

1000 / 41236

146 / 93

08'17"

(05:17'19")

08'13" (+02'36")

1007 / 42243

125 / 96

初馬入袋

賽前宣言: 初馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.90 km

美津濃 Rider 18代累積 : 200.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 鐘和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劍龍哥(這個我不擅長) 謝謝輝哥陪跑

2016-11-14 12:28 ·

1 個人推

周明全（這個我不擅長）恭喜完賽。

2016-11-14 17:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'15"	00:13'40"
3	06'17"	00:19'57"
4	07'10"	00:27'07"
5	07'08"	00:34'15"
6	06'38"	00:40'53"
7	06'28"	00:47'21"
8	07'09"	00:54'30"
9	06'26"	01:00'56"
10	05'51"	01:06'47"
11	06'00"	01:12'47"
12	06'09"	01:18'56"
13	07'30"	01:26'26"
14	06'01"	01:32'27"
15	05'55"	01:38'22"
16	08'00"	01:46'22"
17	05'50"	01:52'12"
18	05'40"	01:57'52"
19	05'57"	02:03'49"
20	07'33"	02:11'22"
21	05'50"	02:17'12"
22	06'59"	02:24'11"
23	07'22"	02:31'33"
24	09'20"	02:40'53"
25	06'24"	02:47'17"
26	06'30"	02:53'47"
27	06'31"	03:00'18"
28	11'30"	03:11'48"
29	07'13"	03:19'01"
30	11'01"	03:30'02"
31	06'34"	03:36'36"
32	13'08"	03:49'44"
33	09'30"	03:59'14"
34	06'07"	04:05'21"
35	08'22"	04:13'43"
36	07'28"	04:21'11"
37	11'00"	04:32'11"
38	07'15"	04:39'26"
39	12'31"	04:51'57"
40	09'05"	05:01'02"
41	06'55"	05:07'57"
42	08'20"	05:16'17"
42.7	14'42"	05:26'08"