10.3 km | 01:24:48 | 08:12/km日期: 2016-11-16 20:14 - 總爬升: 219 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 108 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 08'07" / 07'01" / 07'00" / 09'57" / 11'44" / 09'00" / 07'12" / 06'41" / 07'30" / 08'20" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'07" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'00" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'57" (+03'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'44" (+05'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'59" (+02'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'12" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'30" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'19" (+01'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'47" (+00'06") | 333 / 10333 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
312.36 km 
asics gel-kayano 20 累積 :
1793.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 07'01" | 00:15'08" |
| 3 | 07'00" | 00:22'08" |
| 4 | 09'57" | 00:32'05" |
| 5 | 11'44" | 00:43'49" |
| 6 | 09'00" | 00:52'49" |
| 7 | 07'12" | 01:00'01" |
| 8 | 06'41" | 01:06'42" |
| 9 | 07'30" | 01:14'12" |
| 10 | 08'20" | 01:22'32" |
| 10.3 | 06'48" | 01:24'48" |
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