陳秉祥 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳秉祥桃園
ID 263187

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:57:42 | 07:43/km | 第1半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:36'15" (+07'32")

15 km

(01:45'59")

00:41'01" (+12'18")

01:22'43" (+17'45")

20 km

(02:27'41")

00:41'42" (+12'59")

Finish

(02:57:42)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1480 Cal - 總步數: 21550 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11"

1003 / 1003

164 / 117

2

05'15"

(10'27")

05'14" (+00'03")

1002 / 2006

164 / 115

3

05'33"

(16'00")

05'31" (+00'20")

1003 / 3009

161 / 111

4

06'34"

(22'34")

06'30" (+01'19")

1008 / 4017

146 / 104

5

06'12"

(28'46")

06'10" (+00'59")

1003 / 5020

159 / 101

展開計圈分析

桃園

陳秉祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 23.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Aide 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'33"	00:16'00"
4	06'27"	00:22'27"
5	06'16"	00:28'43"
6	06'20"	00:35'03"
7	07'57"	00:43'00"
8	06'55"	00:49'55"
9	07'20"	00:57'15"
10	07'43"	01:04'58"
11	06'43"	01:11'41"
12	07'30"	01:19'11"
13	09'06"	01:28'17"
14	08'45"	01:37'02"
15	08'57"	01:45'59"
16	08'36"	01:54'35"
17	07'37"	02:02'12"
18	08'40"	02:10'52"
19	08'14"	02:19'06"
20	08'35"	02:27'41"
21	08'58"	02:36'39"
22	09'24"	02:46'03"
23	09'00"	02:55'03"
23.1	18'09"	02:57'42"

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