美mei無聲 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

113 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 01:06:47 | 07:23/km

日期: 2013-09-29 15:27 - 總爬升: 231 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'37" / 07'43" / 08'00" / 07'43" / 07'08" / 06'58" / 07'46" / 07'41" / 06'37" / 14'54" /

下午２點半我睡醒了，開車往中寮山集合等．
我打傳簡訊給羅哥哥來來到中寮山一起練跑．
羅哥哥說要自己去仁美跑跑，所以就不去了．
我跟笑看風雲２人一起先練基本跑上坡路段．
我跑了１公里多的上坡路，我都氣喘吁吁的．
感覺真的好累累，想放棄不跑了也不行阿阿．
還是慢慢走，慢慢跑，到了４.5公里休息站．
我邊喝水水邊看風景邊聊聊天又風好大涼涼．

9月累積里程 : 97.22 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, liu hsuan 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'43"	00:14'20"
3	08'00"	00:22'20"
4	07'43"	00:30'03"
5	07'08"	00:37'11"
6	06'58"	00:44'09"
7	07'46"	00:51'55"
8	07'41"	00:59'36"
9	06'37"	01:06'13"
9.0	14'54"	01:06'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h