梁書比 2013/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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8.7 km | 00:48:40 | 05:34/km

日期: 2013-09-25 17:11 - 地點: 僑德國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'29" / 05'31" / 05'34" / 05'29" / 05'38" / 05'36" / 05'39" / 05'32" / 05'41" /

渡個假回來都懶了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.65 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

林世仁, 李英豪和其他 11 人說推

·

Apo 但速度還是很驚人啊~^^

2013-09-26 06:33 ·

1 個人推

李英豪一樣速度~^^

2013-09-26 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'34"	00:16'34"
4	05'29"	00:22'03"
5	05'38"	00:27'41"
6	05'36"	00:33'17"
7	05'39"	00:38'56"
8	05'32"	00:44'28"
8.7	05'41"	00:48'40"

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成績 : 01:07:05

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