洲 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

洲台東
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洲

半馬 | 02:02:17 | 05:47/km | 第5半馬

臺東2016成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'26" (+00'12")

15 km

(01:22'29")

00:27'49" (+00'35")

01:00'26" (+05'46")

20 km

(01:55'06")

00:32'37" (+05'23")

Finish

(02:02:17)

日期: 2016-11-20 06:35 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'10")

998 / 998

05'24"

(10'49")

05'24" (+00'09")

997 / 1996

05'45"

(16'34")

05'39" (+00'24")

1015 / 3011

05'21"

(21'55")

05'23" (+00'08")

991 / 4003

05'19"

(27'14")

05'18" (+00'03")

1002 / 5005

展開計圈分析

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洲

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賽前宣言: 跑就對了！

11月累積里程 : 123.62 km

Android - Sony D6653 上傳 | 8 years ago

楊勝富, 黃綺綺和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

吳燕強（跑後山）恭喜完賽

2016-11-20 16:23 ·

1 個人推

269 差點破2，恭喜完賽～

2016-11-21 15:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'39"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'19"	00:27'14"
6	05'44"	00:32'58"
7	05'27"	00:38'25"
8	05'30"	00:43'55"
9	05'16"	00:49'11"
10	05'29"	00:54'40"
11	05'33"	01:00'13"
12	05'15"	01:05'28"
13	05'42"	01:11'10"
14	05'30"	01:16'40"
15	05'49"	01:22'29"
16	05'55"	01:28'24"
17	06'46"	01:35'10"
18	06'44"	01:41'54"
19	06'30"	01:48'24"
20	06'42"	01:55'06"
21	06'19"	02:01'25"
21.0	-43'-20"	02:02'17"