莊小勛 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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24.5 km | 02:11:57 | 05:23/km | 第3半馬

2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'32")

00:54'00" (+01'18")

10 km

(00:54'00")

00:26'29" (+00'30")

15 km

(01:19'59")

00:25'59"

00:52'42"

20 km

(01:46'42")

00:26'43" (+00'44")

Finish

(02:11:57)

日期: 2016-11-20 07:00 - 地點: 濁水溪 - 天氣: 熱爆 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

彰化

莊小勛

·

彰化

莊小勛

·

怎麼21K變24.5K...

今天膝蓋很聽話，狀況還不錯，但天氣太炎熱了，還有里程多3.5K，還好最後還是撐住了！
第三場半馬（超半馬）順利完成！今天的配速很滿意，從開始到結束都能維持5分半左右
美中不足的是，21K變成24.5K；勾上賽事馬上被吃掉3.5K，配速也從5.19變成6.15。

賽前宣言: ✌️✌✌

11月累積里程 : 161.89 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

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·

觀看另 17 則留言

Ina 小勛下午安～好厲害唷總11吔(☆_☆)
恭喜超高速完賽哦！棒棒^^

2016-11-21 17:22 ·

1 個人推

陳真真勛哥晚安~運動愉快！

2016-11-21 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'18"	00:11'10"
3	05'27"	00:16'37"
4	05'22"	00:21'59"
5	05'32"	00:27'31"
6	05'24"	00:32'55"
7	05'19"	00:38'14"
8	05'24"	00:43'38"
9	05'09"	00:48'47"
10	05'13"	00:54'00"
11	05'12"	00:59'12"
12	05'08"	01:04'20"
13	05'00"	01:09'20"
14	05'17"	01:14'37"
15	05'22"	01:19'59"
16	05'12"	01:25'11"
17	05'15"	01:30'26"
18	05'19"	01:35'45"
19	05'19"	01:41'04"
20	05'38"	01:46'42"
21	05'17"	01:51'59"
22	05'22"	01:57'21"
23	05'32"	02:02'53"
24	05'18"	02:08'11"
24.8	04'55"	02:11'57"

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