曾瓊慧 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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8.3 km | 00:51:53 | 06:15/km

日期: 2016-11-22 08:29 - 地點: 龍風漁港 - 平均心率: 156 - 卡路里: 839 Cal - 總步數: 8450 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'25" / 06'13" / 06'15" / 06'17" / 06'14" / 06'14" / 06'04" / 06'01" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'24" (+00'23")

1008 / 1008

163 / 95

2

06'14"

(12'42")

06'12" (+00'11")

1004 / 2013

163 / 98

3

06'18"

(19'00")

06'14" (+00'13")

1008 / 3021

162 / 98

4

06'13"

(25'13")

06'11" (+00'10")

1002 / 4024

163 / 98

5

06'19"

(31'32")

06'18" (+00'17")

1001 / 5025

162 / 97

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, 明天和其他 18 人說推

·

明天晚安哦！

2016-11-22 21:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'13"	00:12'38"
3	06'15"	00:18'53"
4	06'17"	00:25'10"
5	06'14"	00:31'24"
6	06'14"	00:37'38"
7	06'04"	00:43'42"
8	06'01"	00:49'43"
8.3	07'11"	00:51'53"

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