10.0 km | 00:58:37 | 05:51/km日期: 2016-11-22 18:17 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 下雨了 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10686 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%
Pace: 06'02" / 05'57" / 05'47" / 05'56" / 05'47" / 05'52" / 05'44" / 05'50" / 05'51" / 05'43" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+00'22") | 1002 / 1002 | 185 / 89 |
| 2 | | 05'56" (+00'17") | 1000 / 2002 | 185 / 90 |
| 3 | | 05'49" (+00'10") | 1005 / 3007 | 184 / 93 |
| 4 | | 05'52" (+00'13") | 998 / 4006 | 183 / 92 |
| 5 | | 05'49" (+00'10") | 993 / 4999 | 181 / 94 |
| 6 | | 05'56" (+00'17") | 1010 / 6010 | 171 / 98 |
| 7 | | 05'45" (+00'06") | 996 / 7006 | 181 / 95 |
| 8 | | 05'48" (+00'09") | 1003 / 8009 | 181 / 94 |
| 9 | | 05'52" (+00'13") | 997 / 9006 | 183 / 92 |
| 10 | | 05'39" | 997 / 10004 | 185 / 95 |
| 11 | | 06'36" (+00'57") | 10 / 10014 | 150 / 101 |
有時飄小雨，有時沒有。有點想改天再跑，也會想多少跑一些。還好，後來有跑個10K，跑完有雨水，也有汗水，雖然來不急與朋友吃飯，但流汗的舒暢勝過其他啦！
11月累積里程 :
160.25 km 
亞瑟士 TJR283-0790 累積 :
2872.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'57" | 00:11'59" |
| 3 | 05'47" | 00:17'46" |
| 4 | 05'56" | 00:23'42" |
| 5 | 05'47" | 00:29'29" |
| 6 | 05'52" | 00:35'21" |
| 7 | 05'44" | 00:41'05" |
| 8 | 05'50" | 00:46'55" |
| 9 | 05'51" | 00:52'46" |
| 10 | 05'43" | 00:58'29" |
| 10.0 | 08'46" | 00:58'37" |
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