Claude Liao 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Claude Liao 台中
ID 284237

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5.0 km | 00:22:12 | 04:25/km

日期: 2016-11-24 11:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 04'19" / 04'19" / 04'22" / 04'26" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'37")

04'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'59")

04'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'25")

04'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'10")

04'44" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'12")

04'03"

7 / 5007

台中

Claude Liao

·

天氣很棒，能跑步的日子就是好日子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.35 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, key man 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'19"	00:08'38"
3	04'22"	00:13'00"
4	04'26"	00:17'26"
5	04'44"	00:22'10"
5.0	04'38"	00:22'12"

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