2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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16.0 km | 01:43:54 | 06:29/km

大新愛跑愛關懷

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2016-11-20 08:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'49")

05'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'37")

05'48" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'24")

05'46"

1000 / 4000

5

06'13"

(29'38")

06'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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香港

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香港

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香港

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香港

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香港

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.29 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, maberdeen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'59"	00:11'50"
3	05'48"	00:17'38"
4	05'47"	00:23'25"
5	06'13"	00:29'38"
6	05'58"	00:35'36"
7	07'01"	00:42'37"
8	06'17"	00:48'54"
9	07'31"	00:56'25"
10	06'44"	01:03'09"
11	06'30"	01:09'39"
12	06'37"	01:16'16"
13	06'21"	01:22'37"
14	06'44"	01:29'21"
15	07'06"	01:36'27"
16	07'01"	01:43'28"
16.0	05'21"	01:43'33"

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成績 : 01:07:05

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