林界明 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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全馬 | 03:10:11 | 04:30/km | 第5馬

富士山河口湖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:10:11
總名次	171 / 8133
分組名次	22 / 1542
平均速度	04:30/km

官方證書

林界明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59" (+01'03")

00:42'55"

10 km

(00:42'55")

00:20'56"

15 km

(01:04'10")

00:21'15" (+00'19")

00:43'13" (+00'18")

20 km

(01:26'08")

00:21'58" (+01'02")

25 km

(01:49'53")

00:23'45" (+02'49")

00:46'40" (+03'45")

30 km

(02:12'48")

00:22'55" (+01'59")

35 km

(02:36'03")

00:23'15" (+02'19")

00:46'11" (+03'16")

40 km

(02:58'59")

00:22'56" (+02'00")

Finish

(03:10:11)

日期: 2016-11-27 08:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 富士山河口湖 - 天氣: 晴時多雲偶有雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'31")

04'25" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'10"

(13'42")

04'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'58")

04'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'00"

(21'58")

04'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

Sam Lin 說推

·

穿到不適合的襪子30km開始覺得不舒服回終點一看果然起水泡雙腳同一個位置

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 陳協毅和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'25"	00:09'31"
3	04'11"	00:13'42"
4	04'16"	00:17'58"
5	04'01"	00:21'59"
6	04'04"	00:26'03"
7	04'15"	00:30'18"
8	04'03"	00:34'21"
9	04'19"	00:38'40"
10	04'15"	00:42'55"
11	04'07"	00:47'02"
12	04'20"	00:51'22"
13	04'10"	00:55'32"
14	04'20"	00:59'52"
15	04'18"	01:04'10"
16	04'15"	01:08'25"
17	04'37"	01:13'02"
18	04'24"	01:17'26"
19	04'17"	01:21'43"
20	04'25"	01:26'08"
21	04'24"	01:30'32"
22	04'45"	01:35'17"
23	05'32"	01:40'49"
24	04'34"	01:45'23"
25	04'30"	01:49'53"
26	04'40"	01:54'33"
27	04'16"	01:58'49"
28	04'39"	02:03'28"
29	04'46"	02:08'14"
30	04'34"	02:12'48"
31	04'44"	02:17'32"
32	04'34"	02:22'06"
33	04'32"	02:26'38"
34	04'40"	02:31'18"
35	04'45"	02:36'03"
36	04'23"	02:40'26"
37	04'49"	02:45'15"
38	04'34"	02:49'49"
39	04'30"	02:54'19"
40	04'40"	02:58'59"
41	04'54"	03:03'53"
42	04'46"	03:08'39"
42.5	04'21"	03:10'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km