江勝春 2016/11/27 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

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江勝春

全馬 | 04:26:39 | 06:19/km | 第11馬

富士山河口湖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:26:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

官方證書

江勝春

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'39" (+00'14")

15 km

(01:23'09")

00:28'05" (+00'40")

00:57'01" (+01'57")

20 km

(01:52'05")

00:28'56" (+01'31")

25 km

(02:25'48")

00:33'43" (+06'18")

01:08'48" (+13'44")

30 km

(03:00'53")

00:35'05" (+07'40")

35 km

(03:33'29")

00:32'36" (+05'11")

01:05'26" (+10'22")

40 km

(04:06'19")

00:32'50" (+05'25")

Finish

(04:26:39)

日期: 2016-11-27 08:00 - 總爬升: 252 m - 地點: 富士山河口湖 - 天氣: 晴天有積雪美景 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'00")

1000 / 1000

05'33"

(11'35")

05'33" (+00'31")

1000 / 2000

05'15"

(16'51")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

05'30"

(22'22")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

05'02"

(27'24")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次出國跑馬，真的是很好玩，明年繼續玩。

賽前宣言: 美麗的富士山下一年一次海外馬期待中...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.73 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22234.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chiachen Lee, 馬紹和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

余美慧那張富士山
拍得好美

2016-11-27 18:56 ·

呂明潤恭喜玩賽

2016-11-27 22:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'34"	00:11'36"
3	05'16"	00:16'52"
4	05'30"	00:22'22"
5	05'03"	00:27'25"
6	05'09"	00:32'34"
7	05'31"	00:38'05"
8	05'05"	00:43'10"
9	05'35"	00:48'45"
10	06'19"	00:55'04"
11	05'22"	01:00'26"
12	05'29"	01:05'55"
13	05'40"	01:11'35"
14	05'50"	01:17'25"
15	05'44"	01:23'09"
16	05'40"	01:28'49"
17	06'13"	01:35'02"
18	05'41"	01:40'43"
19	05'35"	01:46'18"
20	05'47"	01:52'05"
21	05'57"	01:58'02"
22	06'48"	02:04'50"
23	07'54"	02:12'44"
24	06'52"	02:19'36"
25	06'12"	02:25'48"
26	06'15"	02:32'03"
27	06'01"	02:38'04"
28	06'04"	02:44'08"
29	10'43"	02:54'51"
30	06'02"	03:00'53"
31	06'26"	03:07'19"
32	06'46"	03:14'05"
33	05'59"	03:20'04"
34	06'46"	03:26'50"
35	06'39"	03:33'29"
36	06'07"	03:39'36"
37	06'48"	03:46'24"
38	06'32"	03:52'56"
39	06'37"	03:59'33"
40	06'46"	04:06'19"
41	06'03"	04:12'22"
42	06'21"	04:18'43"
43	06'15"	04:24'58"
43.3	05'48"	04:26'39"