Steller 2016/11/27 訓練日誌

Steller 新北市
ID 118951

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Steller

恭喜破PB

全馬 | 05:17:52 | 07:31/km | 第12馬

富士山河口湖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	05:17:52
總名次	5809 / 8133
分組名次	1374 / 1832
平均速度	07:31/km

官方證書

Steller

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+02'23")

01:08'39" (+00'09")

10 km

(01:08'39")

00:33'08"

15 km

(01:42'44")

00:34'05" (+00'57")

01:08'30"

20 km

(02:17'09")

00:34'25" (+01'17")

25 km

(02:56'47")

00:39'38" (+06'30")

01:14'21" (+05'51")

30 km

(03:31'30")

00:34'43" (+01'35")

35 km

(04:08'30")

00:37'00" (+03'52")

01:15'05" (+06'35")

40 km

(04:46'35")

00:38'05" (+04'57")

Finish

(05:17:52)

日期: 2016-11-27 09:04 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 6193 Cal - 總步數: 47186 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 90 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'02"

(08'02")

07'59" (+01'41")

1005 / 1005

160 / 78

07'14"

(15'16")

07'13" (+00'55")

1001 / 2006

170 / 81

06'58"

(22'14")

06'56" (+00'38")

1004 / 3011

167 / 85

07'01"

(29'15")

06'57" (+00'39")

1008 / 4019

168 / 85

06'23"

(35'38")

06'20" (+00'02")

1006 / 5026

164 / 95

展開計圈分析

06'27"

(42'05")

06'24" (+00'06")

1007 / 6033

170 / 91

06'53"

(48'58")

06'49" (+00'31")

1009 / 7042

166 / 87

06'23"

(55'21")

06'20" (+00'02")

1005 / 8048

165 / 95

07'08"

(01:02'29")

07'05" (+00'47")

1004 / 9053

158 / 88

06'24"

(01:08'53")

06'23" (+00'05")

1002 / 10055

174 / 89

07'04"

(01:15'57")

07'00" (+00'42")

1008 / 11063

159 / 89

06'56"

(01:22'53")

06'53" (+00'35")

1006 / 12069

162 / 89

06'37"

(01:29'30")

06'33" (+00'15")

1007 / 13077

174 / 87

07'06"

(01:36'36")

07'03" (+00'45")

1005 / 14083

169 / 83

06'40"

(01:43'16")

06'36" (+00'18")

1008 / 15091

171 / 88

06'44"

(01:50'00")

06'43" (+00'25")

1001 / 16092

178 / 83

07'48"

(01:57'48")

07'45" (+01'27")

1004 / 17097

140 / 91

06'41"

(02:04'29")

06'38" (+00'20")

1006 / 18103

167 / 89

07'03"

(02:11'32")

07'02" (+00'44")

1000 / 19104

168 / 84

06'45"

(02:18'17")

06'44" (+00'26")

1002 / 20106

174 / 85

06'57"

(02:25'14")

06'54" (+00'36")

1006 / 21113

176 / 81

08'59"

(02:34'13")

08'55" (+02'37")

1006 / 22120

140 / 79

09'39"

(02:43'52")

09'32" (+03'14")

1011 / 23131

124 / 83

07'16"

(02:51'08")

07'14" (+00'56")

1002 / 24134

162 / 84

07'09"

(02:58'17")

07'05" (+00'47")

1007 / 25142

170 / 82

07'39"

(03:05'56")

07'38" (+01'20")

1001 / 26143

157 / 82

06'19"

(03:12'15")

06'18"

1001 / 27145

176 / 89

07'32"

(03:19'47")

07'31" (+01'13")

1000 / 28145

155 / 85

07'02"

(03:26'49")

06'57" (+00'39")

1009 / 29155

150 / 95

06'55"

(03:33'44")

06'52" (+00'34")

1006 / 30162

149 / 97

07'21"

(03:41'05")

07'20" (+01'02")

1000 / 31162

133 / 101

06'58"

(03:48'03")

06'57" (+00'39")

1001 / 32163

150 / 95

07'25"

(03:55'28")

07'23" (+01'05")

1004 / 33167

138 / 97

07'32"

(04:03'00")

07'31" (+01'13")

1000 / 34168

138 / 95

07'17"

(04:10'17")

07'16" (+00'58")

1000 / 35168

138 / 99

07'07"

(04:17'24")

07'05" (+00'47")

1004 / 36173

123 / 114

08'04"

(04:25'28")

08'01" (+01'43")

1004 / 37178

123 / 100

07'48"

(04:33'16")

07'47" (+01'29")

1001 / 38179

133 / 95

07'50"

(04:41'06")

07'49" (+01'31")

1000 / 39180

121 / 105

08'13"

(04:49'19")

08'09" (+01'51")

1007 / 40187

113 / 107

07'31"

(04:56'50")

07'27" (+01'09")

1007 / 41194

131 / 101

06'40"

(05:03'30")

06'37" (+00'19")

1005 / 42200

159 / 94

第一次海外馬

賽前宣言: 海外參賽已報名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.80 km

asics Cumulus 16 4e 累積 : 447.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Chiachen Lee, 李奇峰和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

姜宗文恭喜日本馬征服成功！

2016-11-27 18:10 ·

1 個人推

Steller 謝謝大家

2016-11-29 09:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'18"	00:15'16"
3	06'54"	00:22'10"
4	06'58"	00:29'08"
5	06'23"	00:35'31"
6	06'26"	00:41'57"
7	06'53"	00:48'50"
8	06'21"	00:55'11"
9	07'06"	01:02'17"
10	06'22"	01:08'39"
11	06'58"	01:15'37"
12	06'49"	01:22'26"
13	06'37"	01:29'03"
14	07'05"	01:36'08"
15	06'36"	01:42'44"
16	06'46"	01:49'30"
17	07'26"	01:56'56"
18	06'37"	02:03'33"
19	06'54"	02:10'27"
20	06'42"	02:17'09"
21	07'39"	02:24'48"
22	07'36"	02:32'24"
23	09'56"	02:42'20"
24	07'09"	02:49'29"
25	07'18"	02:56'47"
26	07'33"	03:04'20"
27	06'23"	03:10'43"
28	07'00"	03:17'43"
29	07'27"	03:25'10"
30	06'20"	03:31'30"
31	07'38"	03:39'08"
32	07'12"	03:46'20"
33	07'09"	03:53'29"
34	07'21"	04:00'50"
35	07'40"	04:08'30"
36	06'23"	04:14'53"
37	07'46"	04:22'39"
38	07'56"	04:30'35"
39	08'02"	04:38'37"
40	07'58"	04:46'35"
41	07'24"	04:53'59"
42	06'54"	05:00'53"
42.5	11'09"	05:06'39"