林大頭 2016/11/27 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

全馬 | 04:04:43 | 05:47/km | 第3馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:04:43
總名次	344 / 2044
分組名次	82 / 453
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'22")

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:27'18"

15 km

(01:22'26")

00:27'28" (+00'10")

00:55'45" (+00'47")

20 km

(01:50'43")

00:28'17" (+00'59")

25 km

(02:19'03")

00:28'20" (+01'02")

00:57'38" (+02'40")

30 km

(02:48'21")

00:29'18" (+02'00")

35 km

(03:17'08")

00:28'47" (+01'29")

01:00'47" (+05'49")

40 km

(03:49'08")

00:32'00" (+04'42")

Finish

(04:04:43)

日期: 2016-11-27 06:33 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 冷，大風下雨 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 42370 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'45" (+00'37")

1003 / 1003

177 / 97

05'36"

(11'23")

05'35" (+00'27")

1001 / 2005

178 / 99

05'24"

(16'47")

05'22" (+00'14")

1004 / 3009

181 / 102

05'25"

(22'12")

05'24" (+00'16")

1002 / 4012

180 / 102

05'28"

(27'40")

05'27" (+00'19")

1001 / 5014

179 / 101

展開計圈分析

05'27"

(33'07")

05'25" (+00'17")

1003 / 6017

181 / 101

05'48"

(38'55")

05'45" (+00'37")

1007 / 7025

165 / 104

05'25"

(44'20")

05'24" (+00'16")

1000 / 8025

183 / 100

05'32"

(49'52")

05'29" (+00'21")

1008 / 9033

181 / 100

05'10"

(55'02")

05'08"

1005 / 10038

181 / 106

05'24"

(01:00'26")

05'22" (+00'14")

1003 / 11042

178 / 103

05'15"

(01:05'41")

05'14" (+00'06")

1000 / 12043

185 / 102

05'32"

(01:11'13")

05'31" (+00'23")

1002 / 13045

177 / 102

06'00"

(01:17'13")

05'57" (+00'49")

1008 / 14053

164 / 102

05'16"

(01:22'29")

05'15" (+00'07")

1002 / 15055

186 / 101

05'57"

(01:28'26")

05'53" (+00'45")

1008 / 16064

163 / 103

05'27"

(01:33'53")

05'25" (+00'17")

1005 / 17070

182 / 101

05'53"

(01:39'46")

05'51" (+00'43")

1004 / 18074

171 / 99

05'30"

(01:45'16")

05'28" (+00'20")

1004 / 19079

182 / 100

05'33"

(01:50'49")

05'31" (+00'23")

1006 / 20085

181 / 100

05'59"

(01:56'48")

05'55" (+00'47")

1008 / 21093

168 / 100

05'24"

(02:02'12")

05'22" (+00'14")

1005 / 22098

183 / 101

05'28"

(02:07'40")

05'27" (+00'19")

1002 / 23101

180 / 101

05'30"

(02:13'10")

05'27" (+00'19")

1008 / 24109

180 / 101

06'02"

(02:19'12")

05'59" (+00'51")

1008 / 25118

172 / 97

05'31"

(02:24'43")

05'28" (+00'20")

1007 / 26125

182 / 99

05'28"

(02:30'11")

05'25" (+00'17")

1006 / 27131

183 / 100

06'19"

(02:36'30")

06'17" (+01'09")

1004 / 28135

159 / 99

05'24"

(02:41'54")

05'21" (+00'13")

1007 / 29143

184 / 100

06'36"

(02:48'30")

06'34" (+01'26")

1002 / 30146

158 / 96

05'27"

(02:53'57")

05'25" (+00'17")

1005 / 31151

183 / 100

05'25"

(02:59'22")

05'22" (+00'14")

1007 / 32159

184 / 100

06'16"

(03:05'38")

06'14" (+01'06")

1003 / 33162

154 / 103

05'51"

(03:11'29")

05'49" (+00'41")

1003 / 34166

178 / 95

05'52"

(03:17'21")

05'49" (+00'41")

1006 / 35173

177 / 96

05'58"

(03:23'19")

05'55" (+00'47")

1008 / 36181

177 / 95

06'40"

(03:29'59")

06'39" (+01'31")

1001 / 37182

158 / 95

06'05"

(03:36'04")

06'02" (+00'54")

1006 / 38188

178 / 92

06'54"

(03:42'58")

06'52" (+01'44")

1004 / 39193

144 / 100

06'25"

(03:49'23")

06'22" (+01'14")

1006 / 40200

168 / 92

06'36"

(03:55'59")

06'33" (+01'25")

1005 / 41205

154 / 98

07'37"

(04:03'36")

07'34" (+02'26")

1004 / 42210

132 / 99

高雄

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第三馬，阿公店全馬，大破pb50分鐘，平路好跑，今天狀況不錯，原本打算看有沒有辦法破4小時，可惜還差4分鐘，下次再加油！

賽前宣言: 去年超半馬，今年挑戰全馬，加油

賽後評分: 交管，補給，志工，賽後動線都很好美中不足就是天氣，這也是主辦單位無法預料的事！
給 5 星

11月累積里程 : 130.10 km

Reebok ZQUICK DASH 累積 : 817.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

洪韓吉, 李志偉和其他 35 人說推

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周政宏超厲害，恭喜高速完賽^_^

2016-11-28 11:10 ·

1 個人推

阿德恭喜大破pb完賽！

2016-11-28 12:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	05'24"	00:16'47"
4	05'25"	00:22'12"
5	05'28"	00:27'40"
6	05'27"	00:33'07"
7	05'45"	00:38'52"
8	05'28"	00:44'20"
9	05'29"	00:49'49"
10	05'09"	00:54'58"
11	05'25"	01:00'23"
12	05'15"	01:05'38"
13	05'27"	01:11'05"
14	06'02"	01:17'07"
15	05'19"	01:22'26"
16	05'54"	01:28'20"
17	05'27"	01:33'47"
18	05'53"	01:39'40"
19	05'30"	01:45'10"
20	05'33"	01:50'43"
21	05'59"	01:56'42"
22	05'24"	02:02'06"
23	05'28"	02:07'34"
24	05'27"	02:13'01"
25	06'02"	02:19'03"
26	05'31"	02:24'34"
27	05'27"	02:30'01"
28	06'20"	02:36'21"
29	05'24"	02:41'45"
30	06'36"	02:48'21"
31	05'27"	02:53'48"
32	05'24"	02:59'12"
33	06'16"	03:05'28"
34	05'51"	03:11'19"
35	05'49"	03:17'08"
36	05'58"	03:23'06"
37	06'43"	03:29'49"
38	06'02"	03:35'51"
39	06'17"	03:42'08"
40	07'00"	03:49'08"
41	06'38"	03:55'46"
42	07'37"	04:03'23"
42.2	06'21"	04:04'43"