10.3 km | 01:05:35 | 06:23/km日期: 2016-11-28 16:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 49%
Pace: 06'39" / 06'41" / 06'22" / 06'27" / 06'31" / 06'40" / 06'20" / 06'09" / 06'06" / 06'04" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'39" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'05" (+00'01") | 263 / 10263 |
天氣變涼了，跑步得換穿長褲跑，跑完換件乾上衣或加件薄外套，比較不會受到風寒。
今天的風有點大，去程頂著風跑，回程被風推回來，算扯平了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'41" | 00:13'20" |
| 3 | 06'22" | 00:19'42" |
| 4 | 06'27" | 00:26'09" |
| 5 | 06'31" | 00:32'40" |
| 6 | 06'40" | 00:39'20" |
| 7 | 06'20" | 00:45'40" |
| 8 | 06'09" | 00:51'49" |
| 9 | 06'06" | 00:57'55" |
| 10 | 06'04" | 01:03'59" |
| 10.3 | 06'04" | 01:05'35" |
展開計圈分析
留言 
