新明(Simmons) 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

12.5 km | 01:04:52 | 05:11/km

日期: 2016-11-30 19:19 - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 涼爽無風 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'31" / 05'41" / 04'57" / 05'22" / 05'17" / 05'15" / 04'51" / 05'14" / 05'01" / 04'59" / 05'02" / 04'57" / 05'23" /

間歇節奏試跑，以半馬配速搭配R配速（每公里前150公尺），不過步伐有點凌亂，速度也控制不好，衝太快了，要再加油！

11月累積里程 : 289.68 km

Asics AT-2170 累積 : 889.8 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

邱鳥旗, ricky tseng 和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

LML 瘦這句話比跑的快還動聽，女生就是這麼膚淺。

2016-11-30 22:26 ·

1 個人推

新明(Simmons) 哈哈！我問我老婆要瘦還是要跑得快？她也是要白要瘦。

2016-11-30 22:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'41"	00:11'12"
3	04'57"	00:16'09"
4	05'22"	00:21'31"
5	05'17"	00:26'48"
6	05'15"	00:32'03"
7	04'51"	00:36'54"
8	05'14"	00:42'08"
9	05'01"	00:47'09"
10	04'59"	00:52'08"
11	05'02"	00:57'10"
12	04'57"	01:02'07"
12.5	05'22"	01:04'52"

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